11/12第六週 11/12 回診日 體重69.7-69.2=0.2kg 體脂肪 25.9-24. 2=1.7 kg
為什麼是第六週呢?
因為之後都是2週回診一次，但是會一週寫一次日誌喔~
這一次回診已經預期到體重會掉很少…(哭) ，所以一到診所就趕快跟隊長求救@@~隊長說:只要有運動這週
應該是降體脂的，降體脂更好!因為體之最難減的!
果然一量完真的是降體脂!!葉醫生也說:雖然體重只是微幅下降，但是體脂肪降的多也表示深層的體脂肪在下降!!
還是值得開心的事!更何況我還因為MC卡關了一週!!
這次回去我們稍微討論了要增加運動的強度,譬如可以去爬山或是設定自己一天想要運動的步數，因此，
隔天11/13日就和小朋友到附近的步道走,一整天下來也運動到1萬多步~
所以11/14早上一量又降了0.2KG!!(開心!!)
另外,真的吃膩滷蛋了~~~
今天嘗試來做
蔥香蒸蛋 (一樣無油料理)
**照片中上圖示被我拌過有點散,剛蒸完很漂亮喔!!**
大家可以參考一下
材料:雞蛋(1又2/1..一顆全蛋+1顆蛋白)
青蔥X2支
無糖豆漿100CC
水50CC
水(含豆漿)跟蛋液的比例是1.5:1
調味料:醬油少許,白胡椒少許,鹽少許
作法:1.全部材料拌勻,過篩(這樣蒸蛋比較細緻)
2.放入電鍋(使用蒸架),鍋內1杯水
3.鍋蓋與鍋之間放雙筷子讓他有縫隙,蒸到跳起即可!!
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