第一週 黃金週回診日 10/15日 體重78.8-73.1=5.7kg 體脂肪:30.9-28=2.9
為了在這週衝出好成績,於是這一週乖乖的吃~乖乖的喝水~~乖乖的運動!
因為要抽血~~必須空腹10個小時，連B群、綜合維他命、鈣片都先不吃，
所以我從前一天晚上吃過晚餐大約7點之後就沒進食~~連水也不能喝!@@
早上起床還去洗了熱水澡~~因為怕量體重會變重...趕快釋放水分(哈哈~~心機很重XDD)
11:30到達幸福診所之後，先報到然後量體重體脂，接著貼耳豆~~抽血!
為了減輕體重..還跑去借美容衣~(有男生還在教室把牛仔褲給脫了XDDD)
然後做了15分鐘的減重操，之後上樓上課...
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這週飲食大概是
早上:2顆蛋白 +200CC牛奶
中午:巴掌大的豆腐一塊+青菜一小碗(八分滿)
晚餐:為了衝好成績!!幾乎不吃~喝紫菜湯
但是平常沒什麼在喝水的我..2000CC就已經很可怕了~~居然還要喝到5000以上@@~整個快變成大水桶,且還狂拉肚子
指導我們的隊長說這是身體還不適應所產生的現象,等到習慣了就不會拉了~好吧!!我就當成清宿便了..
搭配晚間30分鐘的快走或是騎單車!!
但很慘的,這週剛好遇到MC期~體重其實還出現停滯狀態@@...還好到了回診日當天還能減5公斤以上,
這次減4公斤的就有小禮物了,而5公斤的除了獲得嬌顏C10包+還有一個2000CC的水壺及2張VIP券也就是可以推薦朋友插隊參加,
而不用排很久!!
而我們這一期成績最好的是8.7KG,禮物當然更讚,除了上述禮物還有身體緊緻霜乙瓶+醫療級左旋C美白霜乙瓶,真是羨煞我矣!!
這一次的回診,:
除了看大家的體重成績,也針對黃金週身體產生的一些不適應症狀做排除.
如:因為大量喝水可能會產生頭暈現象,很多人也會質疑不會水中毒嗎?其實只要再一小時內不要一次喝超過1500CC的水就不會
中毒,在水中增加適量的鹽分,可以防止鈉的流失而改善頭暈現象...等等
常見的副作用會有這些:
※副作用：
頭暈：多喝水、吃鹹一點、增加綠色蔬菜量!
便秘：多喝水、吃氧化鎂、吃竹筍
抽筋：增加鈣片及綜合維他命量、吃氧化鎂、吃鹹一點
手腳發麻：增加營養食品綜合B群量及銀杏的攝取
青春痘或是皮膚發癢：多喝水、擦乳液或是跟診所拿保溼霜
口臭：多喝水、吃口香糖
視力模糊：增加營養食品綜合為他命量、多喝決明子、菊花茶
亂經：增加營養食品鈣片量、吃氧化鎂
牙齦出血：吃維他命C
去診所減肥，還是得需要靠毅力及飲食改變,及養成運動的習慣,很多人說，這樣吃我自己就可以做了，不用去診所
但自己做應該都無法持久吧～這是一場意志力戰爭!!
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這週也開始自己做些滷味,分裝在冰箱裡,方便食用!!
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