2016/10/04日,我終於來到幸福診所,開始了我的減肥生活
來之前,從2016/8/31網路預約報名後,是經過1個多月的漫長等待,來預約到出診的日期,來之前既期待又怕受傷害XD,
先來說說發胖過程,本人一開始也不是胖子說,懷孕前體重還在標準範圍的49KG
懷孕期間一路飆到79KG…==….想說生完小孩應該肚子 會消掉..沒想到肚子還是很大..,想穿起牛仔褲時發現我竟然
拉不上去@@(驚嚇),雖然當時餵了母乳體重下滑到68KG..但還是下不來..期間因為母親過世傷心過度,在1個多星期
內瘦了快8公斤…但後來還是慢慢變胖…
初診第一天,一大早7:00由嘉義搭台鐵到高雄新左營站已經8:30分左右,再轉搭計程車到幸福診所,一到門口出診掛號
櫃檯就已經快排到門口了,我拿到47號的號碼牌,繳了費用拿了資料先去量體重及體脂.發現出來的體重比家裡還輕!!
但是還是很嚇人@@
第一天的數據是
體重:78.8
身材比:32.3
體脂肪:39.2
體脂肪重:30.9
好可怕的數據,減肥團隊希望我能瘦到49KG/BMI值:20 體脂肪比:21 才能畢業!!49?我夢想體重只在20年前出現過ㄚ..
量完體重數據接下來在左耳種豆,分四區可按摩抑制飢餓..等等,隨後到了二樓上課,開始一連串的診所介紹林醫生簡
介及一些減肥飲食需要注意的事項:
※費用：
第一次初診要繳2900的費用，包含四次門診費、一次抽血、貼耳豆(之前聽說只要2200)
第二個月開始，也就是第五次每個禮拜回診要400元（門診費）
營養食品一組950元(B+鈣片+綜合他命)
※耳豆：
每次回診要換耳豆，主要是貼豆子在耳朵穴道上刺激，以增加代謝及降低食慾,肚子餓時按一按，就不餓了
※營養品：
營養食品：維他命B群、鈣片、綜合維他命，這三種是每天都要吃的,然後視情況補充維他命C、鐵劑、葉酸
、氧化鎂、銀杏等等沒有減肥藥，只有補充保健營養食品以維持體力!
早上在用餐30分鐘:就要吃B群+鈣片+鋅(這個要自費買,在未減重前就有掉髮現象,因此多補充這個部份),
在按摩耳豆15分鐘+用餐後:立馬補上綜合維他命+鐵劑(要搭配C來幫助吸收)+葉酸,
午餐及晚餐用餐前吃上B群+鋅(個人需求)+耳豆按摩15分鐘
※飲食：
基本上以無油、無糖、無澱粉質為主，肉、海鮮、水果，都不能吃，
可吃燙青菜、喝蔬菜湯也可以自己做魯味（外面買的不行）減肥這段期間,所有澱粉類及醣類水果類都不能
碰!
飲食上大略是:
每天下午4-5點前要攝取3份蛋白質,晚餐不能超過七點吃，絕對沒有點心、宵夜這檔事
蛋白質的部份:
蛋:可由水煮蛋,茶葉蛋,皮蛋,滷蛋..,鹹蛋之類的攝取(但只能吃蛋白不能吃蛋黃喔)
豆腐類:傳統板豆腐,凍豆腐..都可以吃!但只能用無油料理..份量大概是中華豆腐的半盒
奶類:低脂或是脫脂牛奶,無糖豆漿等等2選一,每日不超過300CC為限.
蔬菜類:則儘量以深色蔬菜為主,如:空心菜/龍鬚菜/花椰菜/大陸妹/小黃瓜/莧菜…等等.
根莖類:牛蒡.白蘿蔔..等等
蕈菇類:木耳/杏鮑菇/香菇/金針菇/..等等
辛香料:蔥/蒜頭/辣椒/薑/九層塔/…等等,調味料可以用沒加工過的：鹽、胡椒、醬油、醋（膏類、醬類不行：
比如醬油膏、辣椒醬等）
蒟蒻/寒天累也可以吃,以天然不含人工調味料等等為主，
等減到一個程度，醫生會說可以陸續吃哪些肉，但還是要用川燙、無油的,
※喝水：
因為燃燒脂肪會產生尿酸跟酮酸，所以藉由大量喝水排出,每天要喝至少4000CC以上的水，然後還要視減
重情況增加
第二個禮拜起，醫生規定我每天要喝5500-6000CC的水,
有人會問會不會水中毒，只要不喝太快，一小時內不要超過1500CC,平均把這些水喝完是不會造成水中毒
的，不過不要喝太晚，最好晚上七點前喝完，,除了晚上睡覺會一直起來上廁所外，水分也容易滯留體內，
不愛喝水的，可以喝茶類（飲料店的也可以，但以無糖為主）黑豆茶、麥茶、決明子、都可以!
※運動：
是促進新陳代謝的根本，每天要做至少30分鐘運動，但可以分開比如早中晚各10分鐘，不過要會
喘的運動(心跳110-130中間)
據說從我們初診這週到下次回診時,是在身體還在適應這樣的減肥方式時.能以最快速度瘦下最多公
斤數的週期,而且只有一次的機會!!林醫生希望我們每個人至少能減4公斤以上,而每個人也有減上
自己體重10%的實力!希望我也能衝出好成績!!
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